在快速发展的社会背景下，90后逐渐成为了职场的主力军。面对竞争激烈的工作环境，如何在这个时代中立足，成为许多年轻人关心的问题。本文将从五大核心能力修炼出发，为90后职场新人提供一份实用的生存指南。
一、自我认知与职业规划
1.1 了解自我
职场生存的首要任务是明确自己的优势和劣势，了解自己的兴趣爱好、性格特点和价值观。这有助于我们在选择职业道路时做出更适合自己的决策。
1.2 职业规划
在了解自我的基础上，制定一个切实可行的职业规划。职业规划应包括短期目标（1-3年）、中期目标（3-5年）和长期目标（5年以上）。明确目标后，有针对性地提升自己的能力。
二、沟通能力
2.1 有效表达
在职场中，良好的沟通能力是必不可少的。学会如何清晰、准确地表达自己的观点，能够帮助我们更好地与同事、上司和客户进行交流。
2.2 倾听技巧
倾听是沟通的重要环节。学会倾听他人的观点，有助于我们更好地理解他人的需求，为解决问题提供更多可能性。
2.3 非言语沟通
除了言语表达，非言语沟通也是职场沟通的重要组成部分。学会运用肢体语言、面部表情等非言语手段，能够提高沟通效果。
三、团队协作能力
3.1 合作意识
团队协作要求我们具备合作意识，能够与他人共同努力，完成共同目标。
3.2 分工合作
在团队中，明确自己的职责范围，学会与他人分工合作，提高工作效率。
3.3 沟通与协调
在团队协作过程中，学会沟通与协调，解决团队成员之间的分歧，确保项目顺利进行。
四、学习能力
4.1 适应变化
职场环境不断变化，学会适应变化，才能在竞争中立于不败之地。
4.2 持续学习
不断提升自己的专业技能和综合素质，才能在职场中保持竞争力。
4.3 自我激励
学会自我激励，保持积极向上的心态，有利于我们在面对困难时勇往直前。
五、情绪管理能力
5.1 压力应对
职场中难免会遇到压力，学会应对压力，保持良好的心态，有利于我们更好地应对各种挑战。
5.2 情绪释放
合理释放情绪，避免情绪影响工作。可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式进行情绪释放。
5.3 情绪感染力
学会控制自己的情绪，避免将负面情绪传染给他人，有利于营造一个和谐的职场氛围。
总结
90后在职场中要想生存并取得成功，需要修炼五大核心能力。通过不断学习、实践和总结，相信每位90后都能找到属于自己的成功密码。