引言
随着全球新冠疫情的持续，防疫已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。掌握正确的卫生防范知识，不仅能有效降低感染风险，还能保护自己和他人的健康。以下是一些关键的卫生防范知识，帮助您在疫情期间做好个人防护。
一、勤洗手，保持手部卫生
1. 洗手时机
- 饭前便后
- 接触公共物品后
- 返回家中后
- 咳嗽、打喷嚏后
- 手脏时
2. 洗手方法
- 使用流动水和肥皂，揉搓双手至少20秒。
- 特别注意指缝、手背、指甲下等部位。
- 洗手后可使用免洗手消毒液进行二次消毒。
二、佩戴口罩，减少呼吸道传播
1. 佩戴口罩时机
- 乘坐公共交通工具
- 进入人员密集场所
- 到医院就诊
- 出现呼吸道症状
2. 佩戴口罩方法
- 选择合适的口罩，如医用外科口罩或N95口罩。
- 佩戴口罩时，确保口罩紧贴面部，遮住口鼻。
- 口罩使用4小时后及时更换。
三、保持社交距离，减少人员接触
- 在公共场所保持1米以上的安全距离。
- 减少参加聚会、聚餐等活动。
- 避免与有呼吸道症状的人员近距离接触。
四、注意个人卫生，减少病毒传播
1. 咳嗽、打喷嚏礼仪
- 使用纸巾或肘臂遮挡口鼻。
- 使用后的纸巾立即丢弃，并洗手。
2. 定期清洁消毒
- 定期清洁家中、办公室等场所的表面。
- 使用含氯消毒剂或75%酒精进行消毒。
五、合理膳食，增强免疫力
1. 均衡饮食
- 多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。
- 增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
- 适量摄入坚果、种子等健康脂肪。
2. 规律作息
- 保证充足的睡眠，提高免疫力。
- 适度运动，增强体质。
六、科学防疫，不信谣、不传谣
- 关注官方发布的疫情信息。
- 不轻信、不传播未经证实的信息。
- 积极参与疫情防控，为战胜疫情贡献力量。
结语
防疫不放松，掌握这些卫生防范知识是关键。让我们共同努力，做好个人防护，为战胜疫情贡献自己的力量！