肝癌是全球范围内发病率和死亡率较高的恶性肿瘤之一。早期预防和及时治疗对于提高肝癌患者的生存率至关重要。以下介绍三个好习惯，帮助您远离肝癌的威胁。
1. 健康饮食，合理膳食
1.1 限制酒精摄入
酒精是导致肝癌的重要因素之一。过量饮酒会损害肝脏细胞，导致肝纤维化和肝硬化，最终可能发展为肝癌。为了预防肝癌，建议成年男性每天的酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
1.2 多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高免疫力，降低肝癌的风险。建议每天摄入至少300-500克蔬菜和水果。
1.3 适量摄入蛋白质
蛋白质是维持肝脏功能的重要营养素。适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于修复受损的肝细胞，提高肝脏的代谢能力。
2. 戒烟限酒，远离有害物质
吸烟是导致多种癌症的元凶之一，其中包括肝癌。吸烟会损害肝脏功能，增加肝癌的风险。此外，二手烟同样对肝脏造成伤害。因此，戒烟限酒是预防肝癌的重要措施。
3. 定期体检，早发现早治疗
3.1 了解自己的家族史
有肝癌家族史的人更容易患上肝癌。了解自己的家族史，有助于早期发现潜在的风险因素，及时采取预防措施。
3.2 定期进行肝脏检查
对于高风险人群，如长期饮酒、有肝癌家族史等，建议定期进行肝脏检查，如肝功能检查、肝脏B超等。早期发现肝脏异常，可以及时进行治疗。
3.3 注意身体变化
肝脏病变在早期可能没有明显症状，但身体可能会出现一些异常表现，如乏力、食欲不振、体重减轻等。一旦出现这些症状，应及时就医。
总之，养成良好的生活习惯，关注自身健康，是预防肝癌的关键。通过遵循以上三个好习惯，我们可以有效降低肝癌的风险，远离癌魔的威胁。