引言
广州厚街学校作为一所知名的教育机构，不仅在学术教育上有着卓越的成就，在校园饮食方面也同样注重学生的营养与健康。本文将深入广州厚街学校的校园美食，为您揭秘一周的营养菜谱。
一周营养菜谱概述
广州厚街学校的一周营养菜谱根据营养学原则精心设计，旨在为学生提供均衡的营养摄入。以下是一周菜谱的概览：
星期一
- 早餐：豆浆、小笼包、煮鸡蛋
- 午餐：米饭、番茄炒蛋、清炒时蔬、红烧肉
- 晚餐：小米粥、清蒸鱼、炒四季豆
星期二
- 早餐：牛奶、油条、鸡蛋
- 午餐：馒头、红烧牛肉、蒜蓉西兰花、番茄蛋汤
- 晚餐：米饭、宫保鸡丁、炒菠菜、冬瓜排骨汤
星期三
- 早餐：酸奶、面包、煮鸡蛋
- 午餐：米饭、鱼香茄子、炒生菜、酸辣汤
- 晚餐：小米粥、红烧鸡块、清炒空心菜、紫菜蛋花汤
星期四
- 早餐：豆浆、小笼包、煮鸡蛋
- 午餐：米饭、红烧肉、清炒时蔬、西红柿鸡蛋汤
- 晚餐：馒头、青椒肉丝、炒菠菜、排骨玉米汤
星期五
- 早餐：牛奶、油条、鸡蛋
- 午餐：米饭、蒜蓉粉丝蒸虾、清炒苦瓜、冬瓜排骨汤
- 晚餐：小米粥、清蒸鱼、炒四季豆、酸辣汤
星期六
- 早餐：酸奶、面包、煮鸡蛋
- 午餐：馒头、红烧牛肉、蒜蓉西兰花、番茄蛋汤
- 晚餐：米饭、宫保鸡丁、炒生菜、紫菜蛋花汤
星期日
- 早餐：豆浆、小笼包、煮鸡蛋
- 午餐：米饭、番茄炒蛋、清炒时蔬、红烧肉
- 晚餐：小米粥、清蒸鱼、炒四季豆、酸辣汤
营养分析
广州厚街学校的一周营养菜谱遵循以下原则：
蛋白质
每天保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。
碳水化合物
以米饭、馒头、面包等为主食，保证能量供应。
脂肪
适量摄入健康的脂肪，如植物油、坚果等。
维生素和矿物质
通过蔬菜、水果等摄入丰富的维生素和矿物质。
水分
保证足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。
总结
广州厚街学校的一周营养菜谱充分考虑了学生的营养需求，为学生们提供了丰富多样的美食。通过科学合理的膳食搭配，有助于学生们的健康成长。