引言：广场舞——中老年健康生活的活力之源
在现代社会快节奏的生活中，中老年群体越来越重视健康与社交的平衡。广场舞作为一种集健身、娱乐和社交于一体的群众性文化活动，已成为中老年人追求健康快乐生活的重要方式。2023年10月15日，厦门市集美区文化体育中心广场上人声鼎沸、彩旗飘扬，一场以“舞动健康，乐享生活”为主题的集美区广场舞交流展示会在这里盛大开启。本次活动由集美区文化和旅游局、集美区体育局联合主办，吸引了来自全区各街道、社区的50余支广场舞队伍、近800名中老年舞者参与。活动不仅展示了集美区广场舞运动的丰硕成果，更为广大中老年朋友搭建了一个交流技艺、分享快乐的平台，充分体现了“全民健身”国家战略在基层的生动实践。
本次交流展示会持续三天，设置了开幕式、团队展示、技巧交流、健康讲座和闭幕颁奖等多个环节。活动期间，主办方还特别邀请了国家级社会体育指导员和专业舞蹈老师现场指导，让参与者在享受舞蹈乐趣的同时，学习更科学的健身方法。正如集美区文化和旅游局负责人在开幕式上所说：“广场舞不仅是一种运动，更是中老年人连接社会、展现自我的桥梁。我们希望通过这样的活动，让更多中老年朋友走出家门，动起来、笑起来，共享健康快乐的新生活。”
活动背景与意义：推动全民健身，促进社会和谐
国家政策支持下的广场舞发展
近年来，随着“健康中国2030”规划纲要和全民健身计划的深入实施，广场舞作为群众喜闻乐见的健身方式，得到了国家层面的高度重视。2017年，国家体育总局等12部委联合印发《关于进一步加强新形势下老年人体育工作的意见》，明确将广场舞列为老年人重点健身项目。2021年，文化和旅游部、体育总局又共同推出《广场舞健身活动管理规范》，为广场舞的规范化、科学化发展提供了制度保障。在政策引导下，全国广场舞参与人数已超过1.2亿，其中60岁以上中老年人占比达65%以上，成为推动全民健身的主力军。
集美区广场舞发展现状
集美区作为厦门市的文化教育大区，常住人口约60万，其中60岁以上老年人口占比达18.3%。近年来，集美区积极推进“一刻钟公共文化服务圈”建设，已建成37个社区文化活动中心和58个群众文化广场，为广场舞活动提供了充足的场地保障。目前，全区注册的广场舞队伍达200余支，常年参与活动的中老年人超过5000人。2022年，集美区广场舞协会成立，标志着广场舞活动从自发组织向规范化管理迈进。本次交流展示会正是在这一背景下举办，旨在进一步提升集美区广场舞的整体水平，促进各队伍之间的交流学习，推动广场舞活动健康有序发展。
活动的社会价值
本次交流展示会不仅是一场文化体育活动，更是一项重要的民生工程。首先，它为中老年朋友提供了科学健身的平台。广场舞融合了音乐、舞蹈和健身元素，能有效改善心肺功能、增强肌肉力量、提高身体协调性，对预防慢性病、延缓衰老具有积极作用。其次，活动促进了社区融合与社会和谐。在排练和展示过程中，不同社区、不同背景的中老年人相互交流、互帮互助，增进了邻里感情，减少了孤独感和社交隔离。第三，活动丰富了中老年群体的精神文化生活。通过参与广场舞，许多中老年人找到了退休后的生活重心，重拾自信，展现了积极向上的精神风貌。正如参与者王阿姨所说：“以前退休在家，整天觉得无聊，自从跳了广场舞，身体好了，朋友多了，每天都过得充实又开心。”
活动亮点与特色：多元融合，创新形式
规模宏大，参与广泛
本次交流展示会是集美区近年来规模最大的一次广场舞盛会。参与队伍覆盖了全区6个街道、45个社区，既有来自城市社区的成熟队伍，也有来自农村地区的新兴队伍；既有平均年龄65岁的“银发舞团”，也有以退休教师、职工为主的“活力方阵”。活动还吸引了周边区县的10余支队伍前来观摩交流，总参与人数突破1000人。开幕式上，800名舞者齐跳《我和我的祖国》，场面壮观，成为一道亮丽的风景线。
主题鲜明，内容丰富
活动以“舞动健康，乐享生活”为主题，设置了多个特色环节：
- 团队风采展示：各队伍依次表演自选曲目，展示团队特色和舞蹈水平。
- 规定套路比拼：主办方提供《健康歌》《最美不过夕阳红》等5首经典曲目，要求各队伍统一编排，比拼整齐度和表现力。
- 自选套路创新：鼓励队伍融入民族元素、地方特色，如集美本地的“南音”元素、闽南民俗动作等，展现创新精神。
- 健康知识讲座：邀请厦门大学附属第一医院老年科专家讲解“广场舞运动中的损伤预防与营养补充”，现场互动热烈。
- 优秀队伍展演：最终评选出的10支优秀队伍在闭幕式上进行汇报演出，并将代表集美区参加市级比赛。
科学指导，安全第一
为确保活动安全有序，主办方做了充分准备：
- 医疗保障：现场设置2个医疗点，配备专业医护人员和急救设备，全程监护。
- 科学热身：每场活动前由专业教练带领进行15分钟的热身运动，讲解运动损伤预防知识。
- 场地优化：对广场地面进行防滑处理，设置休息区和饮水点，提供充足的休息设施。
- 时间安排：避开高温时段，合理安排活动时长，避免过度疲劳。
数字赋能，线上线下融合
本次展示会创新性地引入了数字化手段：
- 线上直播：通过“集美文旅”抖音号、微信视频号全程直播，吸引超过3万人次在线观看，让无法到场的观众也能参与。
- 互动投票：观众可通过微信小程序为喜欢的队伍投票，增加参与感和趣味性。 aggiungere 视频回放：活动结束后，所有表演视频将上传至集美区文化云平台，供参与者和爱好者反复学习观摩。
参与队伍风采：银发舞者，活力绽放
“夕阳红”艺术团：退休教师的舞蹈梦
“夕阳红”艺术团是集美区最早成立的广场舞队伍之一，由15名退休教师组成，平均年龄68岁。团长李老师介绍，她们的团队以“专业、精致”为特色，每个动作都力求完美。本次展示会上，她们表演了自编自创的《教师颂》，将朗诵、舞蹈、情景表演融为一体，讲述教师一生的奉献故事，感动了现场观众。团队成员张阿姨说：“我们虽然退休了，但对艺术的追求没有停止。广场舞让我们找到了新的舞台，实现了年轻时的舞蹈梦。”
“集美大妈”志愿服务队：舞出正能量
“集美大妈”志愿服务队是一支特殊的队伍，成员全部是社区志愿者，平均年龄62岁。她们不仅自己跳舞，还组织社区老人一起活动，调解邻里纠纷，参与社区治理。本次展示会上，她们表演了《垃圾分类我先行》，将垃圾分类知识融入舞蹈动作，寓教于乐。队长陈阿姨表示：“我们跳广场舞不仅是为了健身，更是为了传递正能量，带动更多人参与社区建设。”
“南音新韵”队伍：传统与现代的融合
这支队伍由集美区后溪镇的村民组成，她们将国家级非物质文化遗产“南音”与广场舞相结合，创作了《南音新韵》。表演中，舞者们手持拍板，动作舒缓优雅，既有传统韵味，又不失现代活力。这种创新形式得到了评委和观众的一致好评，成为本次展示会的一大亮点。队员林阿姨说：“我们想让更多年轻人知道，南音不只是老古董，也能跳出新花样。”
健康讲座与科学健身：专业指导，保驾护航
老年运动损伤的预防与处理
活动第二天，厦门大学附属第一医院老年科主任医师王教授为参与者带来了《广场舞运动中的损伤预防与营养补充》专题讲座。王教授指出，中老年人跳广场舞时常见的损伤包括膝关节损伤、腰部扭伤和足底筋膜炎等，主要原因包括热身不足、动作幅度过大、场地不合适等。他建议：
- 充分热身：每次跳舞前至少进行15分钟的热身，重点活动膝关节、踝关节和腰部。
- 控制强度：心率控制在（220-年龄）×60%~70%范围内，避免过度疲劳。
- 选择合适的场地：优先选择平整、防滑的地面，避免在水泥地或不平整的地面跳舞。
- 合理饮食：跳舞前1小时适量补充碳水化合物，跳舞后及时补充蛋白质和水分。
科学健身的误区与纠正
王教授还纠正了一些常见的健身误区：
- 误区一：跳舞时间越长越好。实际上，每次跳舞60-90分钟为宜，过长时间反而增加损伤风险。
- 误区二：动作难度越大越好。应根据自身身体状况选择合适的动作，避免盲目追求难度。
- 误区三：出汗越多效果越好。出汗过多可能导致脱水和电解质紊乱，应及时补充水分和盐分。
讲座结束后，王教授还为参与者提供了免费的健康咨询，现场解答了50多位老人的健康问题。
社会影响与群众反响：健康快乐，全民共享
参与者的真实感受
活动结束后，主办方对参与者进行了问卷调查，共回收有效问卷600份。结果显示：
- 98%的参与者表示“非常满意”或“满意”；
- 95%的参与者认为活动“增进了邻里感情”；
- 92%的参与者表示“学到了科学健身知识”；
- 87%的参与者表示“会继续参加类似活动”。
参与者刘大爷说：“我以前有高血压，医生建议我多运动。跳广场舞一年后，血压稳定了，药也减了半。这次活动让我看到了这么多同龄人的活力，更有坚持下去的动力了。”
社区的积极评价
各社区负责人也对活动给予了高度评价。集美区集美街道文化站站长表示：“广场舞活动是社区治理的有效抓手。通过跳舞，居民之间的矛盾少了，社区凝聚力强了。这次展示会更是激发了大家的参与热情，现在每天晚上社区广场都热闹非凡。”
媒体的关注与报道
本次交流展示会受到了多家媒体的关注。《厦门日报》以《银发舞者展风采，健康快乐新生活》为题进行了专题报道；厦门电视台《今日集美》栏目制作了15分钟的专题片； …
结语：让健康快乐成为中老年生活的常态
集美区广场舞交流展示会的成功举办，不仅展示了中老年群体的活力与风采，更传递了“运动让生活更美好”的理念。这场盛会如同一颗种子，在集美区播撒下健康、快乐、和谐的种子，必将生根发芽，开花结果。未来，集美区将继续加大对广场舞等群众性文体活动的支持力度，完善基础设施，加强专业指导，创新活动形式，让更多的中老年朋友走出家门，动起来、笑起来，共享健康快乐的新生活。
正如活动主题所言：“舞动健康，乐享生活”。我们相信，在政府、社会和中老年群体的共同努力下，广场舞这一“中国式健身”将继续绽放光彩，为构建和谐社会、实现健康中国目标贡献独特的力量。让我们期待下一次的相聚，期待更多中老年朋友在广场舞的旋律中，舞出健康，舞出快乐，舞出精彩的人生！# 集美区广场舞交流展示会盛大开启 中老年朋友共享健康快乐新生活
引言：广场舞——中老年健康生活的活力之源
在现代社会快节奏的生活中，中老年群体越来越重视健康与社交的平衡。广场舞作为一种集健身、娱乐和社交于一体的群众性文化活动，已成为中老年人追求健康快乐生活的重要方式。2023年10月15日，厦门市集美区文化体育中心广场上人声鼎沸、彩旗飘扬，一场以“舞动健康，乐享生活”为主题的集美区广场舞交流展示会在这里盛大开启。本次活动由集美区文化和旅游局、集美区体育局联合主办，吸引了来自全区各街道、社区的50余支广场舞队伍、近800名中老年舞者参与。活动不仅展示了集美区广场舞运动的丰硕成果，更为广大中老年朋友搭建了一个交流技艺、分享快乐的平台，充分体现了“全民健身”国家战略在基层的生动实践。
本次交流展示会持续三天，设置了开幕式、团队展示、技巧交流、健康讲座和闭幕颁奖等多个环节。活动期间，主办方还特别邀请了国家级社会体育指导员和专业舞蹈老师现场指导，让参与者在享受舞蹈乐趣的同时，学习更科学的健身方法。正如集美区文化和旅游局负责人在开幕式上所说：“广场舞不仅是一种运动，更是中老年人连接社会、展现自我的桥梁。我们希望通过这样的活动，让更多中老年朋友走出家门，动起来、笑起来，共享健康快乐的新生活。”
活动背景与意义：推动全民健身，促进社会和谐
国家政策支持下的广场舞发展
近年来，随着“健康中国2030”规划纲要和全民健身计划的深入实施，广场舞作为群众喜闻乐见的健身方式，得到了国家层面的高度重视。2017年，国家体育总局等12部委联合印发《关于进一步加强新形势下老年人体育工作的意见》，明确将广场舞列为老年人重点健身项目。2021年，文化和旅游部、体育总局又共同推出《广场舞健身活动管理规范》，为广场舞的规范化、科学化发展提供了制度保障。在政策引导下，全国广场舞参与人数已超过1.2亿，其中60岁以上中老年人占比达65%以上，成为推动全民健身的主力军。
集美区广场舞发展现状
集美区作为厦门市的文化教育大区，常住人口约60万，其中60岁以上老年人口占比达18.3%。近年来，集美区积极推进“一刻钟公共文化服务圈”建设，已建成37个社区文化活动中心和58个群众文化广场，为广场舞活动提供了充足的场地保障。目前，全区注册的广场舞队伍达200余支，常年参与活动的中老年人超过5000人。2022年，集美区广场舞协会成立，标志着广场舞活动从自发组织向规范化管理迈进。本次交流展示会正是在这一背景下举办，旨在进一步提升集美区广场舞的整体水平，促进各队伍之间的交流学习，推动广场舞活动健康有序发展。
活动的社会价值
本次交流展示会不仅是一场文化体育活动，更是一项重要的民生工程。首先，它为中老年朋友提供了科学健身的平台。广场舞融合了音乐、舞蹈和健身元素，能有效改善心肺功能、增强肌肉力量、提高身体协调性，对预防慢性病、延缓衰老具有积极作用。其次，活动促进了社区融合与社会和谐。在排练和展示过程中，不同社区、不同背景的中老年人相互交流、互帮互助，增进了邻里感情，减少了孤独感和社交隔离。第三，活动丰富了中老年群体的精神文化生活。通过参与广场舞，许多中老年人找到了退休后的生活重心，重拾自信，展现了积极向上的精神风貌。正如参与者王阿姨所说：“以前退休在家，整天觉得无聊，自从跳了广场舞，身体好了，朋友多了，每天都过得充实又开心。”
活动亮点与特色：多元融合，创新形式
规模宏大，参与广泛
本次交流展示会是集美区近年来规模最大的一次广场舞盛会。参与队伍覆盖了全区6个街道、45个社区，既有来自城市社区的成熟队伍，也有来自农村地区的新兴队伍；既有平均年龄65岁的“银发舞团”，也有以退休教师、职工为主的“活力方阵”。活动还吸引了周边区县的10余支队伍前来观摩交流，总参与人数突破1000人。开幕式上，800名舞者齐跳《我和我的祖国》，场面壮观，成为一道亮丽的风景线。
主题鲜明，内容丰富
活动以“舞动健康，乐享生活”为主题，设置了多个特色环节：
- 团队风采展示：各队伍依次表演自选曲目，展示团队特色和舞蹈水平。
- 规定套路比拼：主办方提供《健康歌》《最美不过夕阳红》等5首经典曲目，要求各队伍统一编排，比拼整齐度和表现力。
- 自选套路创新：鼓励队伍融入民族元素、地方特色，如集美本地的“南音”元素、闽南民俗动作等，展现创新精神。
- 健康知识讲座：邀请厦门大学附属第一医院老年科专家讲解“广场舞运动中的损伤预防与营养补充”，现场互动热烈。
- 优秀队伍展演：最终评选出的10支优秀队伍在闭幕式上进行汇报演出，并将代表集美区参加市级比赛。
科学指导，安全第一
为确保活动安全有序，主办方做了充分准备：
- 医疗保障：现场设置2个医疗点，配备专业医护人员和急救设备，全程监护。
- 科学热身：每场活动前由专业教练带领进行15分钟的热身运动，讲解运动损伤预防知识。
- 场地优化：对广场地面进行防滑处理，设置休息区和饮水点，提供充足的休息设施。
- 时间安排：避开高温时段，合理安排活动时长，避免过度疲劳。
数字赋能，线上线下融合
本次展示会创新性地引入了数字化手段：
- 线上直播：通过“集美文旅”抖音号、微信视频号全程直播，吸引超过3万人次在线观看，让无法到场的观众也能参与。
- 互动投票：观众可通过微信小程序为喜欢的队伍投票，增加参与感和趣味性。
- 视频回放：活动结束后，所有表演视频将上传至集美区文化云平台，供参与者和爱好者反复学习观摩。
参与队伍风采：银发舞者，活力绽放
“夕阳红”艺术团：退休教师的舞蹈梦
“夕阳红”艺术团是集美区最早成立的广场舞队伍之一，由15名退休教师组成，平均年龄68岁。团长李老师介绍，她们的团队以“专业、精致”为特色，每个动作都力求完美。本次展示会上，她们表演了自编自创的《教师颂》，将朗诵、舞蹈、情景表演融为一体，讲述教师一生的奉献故事，感动了现场观众。团队成员张阿姨说：“我们虽然退休了，但对艺术的追求没有停止。广场舞让我们找到了新的舞台，实现了年轻时的舞蹈梦。”
“集美大妈”志愿服务队：舞出正能量
“集美大妈”志愿服务队是一支特殊的队伍，成员全部是社区志愿者，平均年龄62岁。她们不仅自己跳舞，还组织社区老人一起活动，调解邻里纠纷，参与社区治理。本次展示会上，她们表演了《垃圾分类我先行》，将垃圾分类知识融入舞蹈动作，寓教于乐。队长陈阿姨表示：“我们跳广场舞不仅是为了健身，更是为了传递正能量，带动更多人参与社区建设。”
“南音新韵”队伍：传统与现代的融合
这支队伍由集美区后溪镇的村民组成，她们将国家级非物质文化遗产“南音”与广场舞相结合，创作了《南音新韵》。表演中，舞者们手持拍板，动作舒缓优雅，既有传统韵味，又不失现代活力。这种创新形式得到了评委和观众的一致好评，成为本次展示会的一大亮点。队员林阿姨说：“我们想让更多年轻人知道，南音不只是老古董，也能跳出新花样。”
健康讲座与科学健身：专业指导，保驾护航
老年运动损伤的预防与处理
活动第二天，厦门大学附属第一医院老年科主任医师王教授为参与者带来了《广场舞运动中的损伤预防与营养补充》专题讲座。王教授指出，中老年人跳广场舞时常见的损伤包括膝关节损伤、腰部扭伤和足底筋膜炎等，主要原因包括热身不足、动作幅度过大、场地不合适等。他建议：
- 充分热身：每次跳舞前至少进行15分钟的热身，重点活动膝关节、踝关节和腰部。
- 控制强度：心率控制在（220-年龄）×60%~70%范围内，避免过度疲劳。
- 选择合适的场地：优先选择平整、防滑的地面，避免在水泥地或不平整的地面跳舞。
- 合理饮食：跳舞前1小时适量补充碳水化合物，跳舞后及时补充蛋白质和水分。
科学健身的误区与纠正
王教授还纠正了一些常见的健身误区：
- 误区一：跳舞时间越长越好。实际上，每次跳舞60-90分钟为宜，过长时间反而增加损伤风险。
- 误区二：动作难度越大越好。应根据自身身体状况选择合适的动作，避免盲目追求难度。
- 误区三：出汗越多效果越好。出汗过多可能导致脱水和电解质紊乱，应及时补充水分和盐分。
讲座结束后，王教授还为参与者提供了免费的健康咨询，现场解答了50多位老人的健康问题。
社会影响与群众反响：健康快乐，全民共享
参与者的真实感受
活动结束后，主办方对参与者进行了问卷调查，共回收有效问卷600份。结果显示：
- 98%的参与者表示“非常满意”或“满意”；
- 95%的参与者认为活动“增进了邻里感情”；
- 92%的参与者表示“学到了科学健身知识”；
- 87%的参与者表示“会继续参加类似活动”。
参与者刘大爷说：“我以前有高血压，医生建议我多运动。跳广场舞一年后，血压稳定了，药也减了半。这次活动让我看到了这么多同龄人的活力，更有坚持下去的动力了。”
社区的积极评价
各社区负责人也对活动给予了高度评价。集美区集美街道文化站站长表示：“广场舞活动是社区治理的有效抓手。通过跳舞，居民之间的矛盾少了，社区凝聚力强了。这次展示会更是激发了大家的参与热情，现在每天晚上社区广场都热闹非凡。”
媒体的关注与报道
本次交流展示会受到了多家媒体的关注。《厦门日报》以《银发舞者展风采，健康快乐新生活》为题进行了专题报道；厦门电视台《今日集美》栏目制作了15分钟的专题片； …
结语：让健康快乐成为中老年生活的常态
集美区广场舞交流展示会的成功举办，不仅展示了中老年群体的活力与风采，更传递了“运动让生活更美好”的理念。这场盛会如同一颗种子，在集美区播撒下健康、快乐、和谐的种子，必将生根发芽，开花结果。未来，集美区将继续加大对广场舞等群众性文体活动的支持力度，完善基础设施，加强专业指导，创新活动形式，让更多的中老年朋友走出家门，动起来、笑起来，共享健康快乐的新生活。
正如活动主题所言：“舞动健康，乐享生活”。我们相信，在政府、社会和中老年群体的共同努力下，广场舞这一“中国式健身”将继续绽放光彩，为构建和谐社会、实现健康中国目标贡献独特的力量。让我们期待下一次的相聚，期待更多中老年朋友在广场舞的旋律中，舞出健康，舞出快乐，舞出精彩的人生！