引言
体育考试是衡量学生身体素质和运动技能的重要手段，对于兰州市的考生来说，2019年的体育考试无疑是一次重要的考验。本文将详细介绍兰州市体育考点的相关情况，并提供备战攻略与考试技巧，帮助考生在考试中取得优异成绩。
兰州市体育考点概况
1. 考点分布
兰州市体育考点遍布全市，包括各个中学、体育场馆等。考生需要根据所在学校或居住地就近选择考点。
2. 考试项目
兰州市体育考试项目通常包括：100米跑、立定跳远、跳绳、实心球投掷等。具体项目可能会有所调整，考生需关注官方发布的考试通知。
3. 考试时间
2019年兰州市体育考试时间一般在每年的4月至5月，具体时间以官方通知为准。
备战攻略
1. 了解考试规则
考生在备考前，应详细了解考试规则，包括评分标准、考试流程等，确保在考试中能够顺利发挥。
2. 制定训练计划
根据自身情况，制定合理的训练计划，包括训练时间、训练内容、训练强度等。以下是一些具体的训练建议：
2.1 100米跑
- 训练方法：进行短距离冲刺跑，提高爆发力。
- 注意事项：保持正确的跑步姿势，注意呼吸节奏。
2.2 立定跳远
- 训练方法：进行跳跃练习，提高跳跃能力。
- 注意事项：保持身体平衡，用力蹬地。
2.3 跳绳
- 训练方法：进行跳绳练习，提高耐力和协调性。
- 注意事项：保持节奏，注意脚部动作。
2.4 实心球投掷
- 训练方法：进行投掷练习，提高投掷力量。
- 注意事项：保持正确的投掷姿势，用力挥臂。
3. 注意饮食与休息
合理饮食，保证营养摄入，有助于提高训练效果。同时，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
考试技巧
1. 熟悉考试环境
考前，考生应熟悉考点环境，包括考场布局、考试流程等，减少考试时的紧张感。
2. 保持良好心态
考试时，保持冷静、自信的心态，有助于发挥出最佳水平。
3. 注意细节
考试时，注意细节，如服装、装备、动作等，避免因小失大。
总结
通过以上攻略和技巧，相信考生在2019年兰州市体育考试中能够取得优异成绩。祝所有考生考试顺利！