中医药膳学，传承千年，是中华民族宝贵的文化遗产。以下100字，教你养生秘诀：

食材选择：以天然、当季、产地正宗为原则，注重食材的营养与药效。

搭配原则：遵循“四性五味”理论，合理搭配食材，调和阴阳。

制作方法：保持食材原味，采用蒸、煮、炖等温和烹饪方式，避免油炸。

养生秘诀：早餐温补脾胃，午餐滋养气血，晚餐清养肝肾，睡前一杯养生茶。

传承千年秘方，呵护身心健康，从合理膳食开始。