引言

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅具有高度的技击价值，更蕴含着深厚的养生哲理。原式太极拳81式作为太极拳的一种流派，因其动作简洁、易学易练而受到广大太极拳爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍原式太极拳81式的起源、特点、动作要领以及养生功效，帮助您轻松入门，领略太极拳的养生魅力。

原式太极拳81式起源与发展

起源

原式太极拳81式源于太极拳的创始人张三丰。张三丰在修炼太极拳的过程中，根据自身的感悟和经验，总结了一套简单易学的拳法，即原式太极拳。后来，这套拳法经过历代太极拳大师的传承和发扬，逐渐形成了现在的81式。

发展

随着太极拳的传播，原式太极拳81式也不断地发展和完善。许多太极拳大师根据自己的理解和实践经验，对原式太极拳81式进行了创新，使得这套拳法更加丰富和多样化。

原式太极拳81式特点

简洁易学

原式太极拳81式的动作简洁明了，没有复杂的招式和套路，使得初学者能够较快地掌握其基本动作。

强调内功

原式太极拳81式注重内功的修炼，强调心静、气沉、神凝，有助于提高人的精神境界和身体素质。

养生功效

原式太极拳81式通过动作的练习，可以增强人的心肺功能、调节神经系统、提高免疫力，具有很好的养生效果。

原式太极拳81式动作要领

动作姿势

  1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，眼神向前平视。
  2. 云手：左手轻轻抬起，掌心向下，右手随之推出，形成云手动作。
  3. 搂膝拗步：左手搂住右手臂，右手臂随之抬起，形成拗步。
  4. 野马分鬃：双手向前推出，双腿左右分开，形成野马分鬃动作。
  5. 白鹤亮翅：双手抬起，掌心相对，形成白鹤亮翅动作。

动作要点

  1. 呼吸配合：动作的练习要配合呼吸，吸气时动作放松，呼气时动作用力。
  2. 意念引导：练习太极拳时要注重意念的引导，将意念集中在动作上，有助于提高动作的质量。
  3. 重心转换：太极拳练习中，重心的转换至关重要，要掌握好重心转换的技巧。

原式太极拳81式养生功效

心理养生

练习原式太极拳81式可以使人心静神宁，减轻心理压力，有助于预防和治疗心理疾病。

身体养生

  1. 增强心肺功能：太极拳的练习可以提高心肺功能，使人呼吸更加顺畅。
  2. 调节神经系统：太极拳的练习可以调节神经系统，改善睡眠质量。
  3. 提高免疫力：太极拳的练习可以增强人体免疫力，预防疾病。

总结

原式太极拳81式作为太极拳的一种流派，具有简洁易学、养生功效显著的特点。通过本文的介绍，相信您对原式太极拳81式有了更深入的了解。希望您能够通过学习原式太极拳81式，达到身心愉悦、健康长寿的目的。