揭秘：枕头过高枕，你的睡眠健康“枕”上隐患？

在日常生活中，我们往往忽视了一个看似微不足道的小物件——枕头。然而，这个看似简单的物品却对我们的睡眠质量有着至关重要的影响。枕头过高，不仅会影响睡眠质量，还可能对健康造成隐患。本文将深入探讨枕头过高对睡眠健康的影响，以及如何选择合适的枕头。

一、枕头过高对睡眠的影响

枕头过高会导致颈椎处于过度弯曲的状态，长时间如此容易造成颈椎病。颈椎病不仅会引起颈部疼痛，还可能影响到肩部、背部和头部，严重时甚至会导致四肢麻木。

枕头过高会使得呼吸道受到压迫，导致呼吸困难。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合症的人群，枕头过高会加重症状，影响睡眠质量。

枕头过高会导致睡眠者头部位置过高，使得大脑供血不足，从而影响睡眠深度。长期如此，会导致白天精神不振，影响工作和学习。

枕头过高会使舌头根部受到压迫，导致呼吸道狭窄，进而加重打鼾现象。

一般来说，枕头的高度应以头部和肩部的高度一致为宜。身高较高的人，枕头可适当高一些；体重较重的人，枕头可适当厚一些。

侧睡者：枕头高度应稍高，以保持颈椎的正常生理弯曲。

仰睡者：枕头高度应适中，以保持头部和脊柱在同一水平线上。

俯睡者：枕头高度应较低，以避免颈部过度弯曲。

枕头材质有很多种，如棉、乳胶、记忆棉等。不同材质的枕头具有不同的特点，如透气性、弹性、支撑力等。选择时可根据个人喜好和需求进行选择。

枕头过高对睡眠健康有着诸多隐患，我们应重视枕头的选择。选择合适的枕头，有助于提高睡眠质量，保护颈椎健康。同时，保持良好的作息习惯，也是维护睡眠健康的重要途径。