引言
太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅具有防身自卫的功能，更是一种修身养性的养生功夫。康伟太极拳八式，作为太极拳的基础套路，简单易学，适合初学者入门。本文将详细介绍康伟太极拳八式的动作要领和练习方法，帮助您轻松学会这一传统养生功夫。
康伟太极拳八式简介
康伟太极拳八式，又称“太极拳养生八式”，是根据太极拳的基本原理，结合人体生理特点和养生需求编排而成的。这套太极拳共有八个动作，分别是：
- 太极起势
- 手挥琵琶
- 野马分鬃
- 白鹤亮翅
- 左右搂膝拗步
- 高探马
- 搭手
- 收势
太极拳八式动作要领
1. 太极起势
动作要领：
- 双脚并拢，脚跟稍内八字；
- 双手合掌于胸前，掌心相对，指尖朝下；
- 身体放松，精神集中，呼吸自然。
练习方法：
- 慢慢吸气，双手向上抬起至胸前；
- 慢慢呼气，双手合掌，身体随之缓缓下蹲。
2. 手挥琵琶
动作要领：
- 右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地；
- 左手向右平伸，掌心向上，右手背向左下方；
- 身体稍向右转，目光注视左手。
练习方法：
- 慢慢吸气，身体随右脚迈出；
- 慢慢呼气，左手平伸，右手背向下。
3. 野马分鬃
动作要领：
- 左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地；
- 双手向两侧分开，掌心向下；
- 身体向左转，目光注视左手。
练习方法：
- 慢慢吸气，身体随左脚迈出；
- 慢慢呼气，双手向两侧分开。
4. 白鹤亮翅
动作要领：
- 双手合掌于胸前，掌心相对，指尖朝下；
- 身体慢慢下蹲，双手合掌下移至腹前；
- 然后双手慢慢上抬，掌心朝上，目光注视前方。
练习方法：
- 慢慢吸气，双手合掌上抬；
- 慢慢呼气，双手合掌下移至腹前。
5. 左右搂膝拗步
动作要领：
- 右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地；
- 双手向右侧搂住膝盖，掌心朝上；
- 身体向右转，目光注视右手。
练习方法：
- 慢慢吸气，身体随右脚迈出；
- 慢慢呼气，双手向右侧搂住膝盖。
6. 高探马
动作要领：
- 左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地；
- 右手向前平伸，掌心向下，左手向左后方搂住膝盖；
- 身体向左转，目光注视右手。
练习方法：
- 慢慢吸气，身体随左脚迈出；
- 慢慢呼气，右手向前平伸，左手向后搂住膝盖。
7. 搭手
动作要领：
- 双手合掌于胸前，掌心相对，指尖朝下；
- 身体慢慢下蹲，双手合掌下移至腹前；
- 然后双手慢慢上抬，掌心朝上，目光注视前方。
练习方法：
- 慢慢吸气，双手合掌上抬；
- 慢慢呼气，双手合掌下移至腹前。
8. 收势
动作要领：
- 双脚并拢，脚跟稍内八字；
- 双手合掌于胸前，掌心相对，指尖朝下；
- 身体放松，精神集中，呼吸自然。
练习方法：
- 慢慢吸气，双手合掌上抬；
- 慢慢呼气，双手合掌下移至腹前，然后缓缓下蹲。
结语
康伟太极拳八式，作为太极拳的基础套路，具有简单易学、养生保健的特点。通过学习和练习，您可以体验到太极拳的韵味和魅力，同时达到强身健体的目的。希望本文能够帮助您轻松学会这一传统养生功夫。