在面对脾气大和能力不足的双重挑战时，改善心态和提升实力是一个系统工程，需要从多个角度入手。以下是一些具体的建议和策略：
一、调整心态，认识自我
1. 正视问题
首先，要诚实地面对自己的脾气大和能力不足的问题。认识到这些问题是自我成长和提升的起点。
2. 接纳不完美
每个人都有自己的不足，接纳自己的不完美是自我成长的第一步。不要因为自己的缺点而自责，而是要以积极的态度去面对。
3. 培养乐观心态
乐观的心态有助于面对困难和挑战。试着从每次失败中找到可以学习的地方，将挑战视为成长的机会。
二、提升自我认知
1. 自我反思
定期进行自我反思，思考自己的脾气大和能力不足的原因。是通过什么方式形成的，有什么样的影响。
2. 咨询他人
向身边的朋友、同事或专业人士寻求意见，他们的观点可能会给你带来新的视角。
3. 设定目标
为自己设定短期和长期的目标，这些目标应该是具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的（SMART原则）。
三、学习与成长
1. 终身学习
不断学习新知识和技能，可以通过阅读、在线课程、工作坊等多种途径进行。
2. 实践与应用
理论知识需要通过实践来巩固。尝试将学到的知识应用到实际工作中，通过实践来提升自己的能力。
3. 寻求反馈
定期向他人寻求反馈，了解自己的进步和需要改进的地方。
四、情绪管理
1. 学习情绪调节技巧
了解自己的情绪反应，学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
2. 寻求专业帮助
如果情绪问题严重影响了日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
3. 建立支持系统
与家人、朋友建立良好的沟通，他们的支持和理解对于情绪管理至关重要。
五、提升实力
1. 专业培训
参加相关的专业培训课程，提升自己的专业技能。
2. 实战经验
通过实际项目或工作机会，积累实战经验。
3. 持续改进
不断提升自己的工作质量，追求卓越。
通过上述方法，可以逐步改善心态和提升实力。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。在这个过程中，保持积极的心态，不断学习，不断实践，最终你会看到自己的进步。