在信息爆炸的时代，网络平台如微博成为了人们获取信息、表达观点的重要渠道。然而，随之而来的谣言和诽谤也让人防不胜防。面对这些负面信息，我们既可以通过法律途径维护自身权益，也可以采取一些自我保护措施。以下是一些具体的应对策略。

法律途径

1. 了解相关法律法规

首先，我们需要了解《中华人民共和国侵权责任法》、《中华人民共和国刑法》等相关法律法规，特别是关于网络谣言和诽谤的界定和处罚标准。

2. 收集证据

一旦发现被谣言或诽谤攻击，应立即收集相关证据，如截图、视频、网页链接等。这些证据对于后续的法律诉讼至关重要。

3. 联系平台处理

微博等社交平台通常设有举报机制，用户可以针对谣言和诽谤内容进行举报。平台会对举报内容进行审核，并采取相应的处理措施。

4. 法律诉讼

如果平台处理不力或损害严重，可以考虑通过法律途径解决。可以委托律师起草诉状，向法院提起诉讼，要求侵权人停止侵权行为，消除影响，并赔偿损失。

自我保护攻略

1. 保持冷静

面对网络攻击，首先要保持冷静，不要被情绪左右，避免做出过激反应。

2. 适度互动

在遇到谣言或诽谤时，可以适度地与攻击者互动，通过理性沟通揭露事实真相。但要注意避免与攻击者陷入无谓的争执。

3. 增强网络安全意识

提高自己的网络安全意识，不轻易泄露个人信息，避免成为攻击者的目标。

4. 关注官方信息

关注官方发布的信息，对于未经证实的消息保持怀疑态度，不盲目转发。

5. 建立良好的人际关系

与亲朋好友保持良好的关系，共同应对网络谣言和诽谤。

6. 心理调适

面对网络攻击，可能会对心理造成一定影响。此时，可以通过运动、听音乐、旅游等方式进行心理调适。

总之，面对微博上的谣言和诽谤，既要依法维权，也要学会自我保护。通过以上措施，我们可以更好地应对这些负面信息，维护自己的合法权益。