双减政策，即“减轻学生作业负担和校外培训负担”的政策，旨在通过一系列措施，减少中小学生的学业压力，促进其全面发展。在双减政策下，孩子的负担主要在以下几个方面得到了减轻：
作业负担减轻：
- 小学生每天书面作业时间不超过60分钟；
- 初中生书面作业时间不超过90分钟；
- 高中生书面作业时间不超过120分钟；
- 禁止布置重复性和惩罚性作业；
- 严格控制作业量，保证学生有足够的休息和睡眠时间。
校外培训负担减轻：
- 严格限制校外培训机构开展学科类培训，尤其是小学阶段；
- 禁止校外培训机构占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训；
- 限制校外培训机构开展线上学科类培训时间，与学校教学时间错峰；
- 规范校外培训机构收费，不得一次性收取或变相收取时间跨度超过3个月的费用。
睡眠时间保障：
- 小学生睡眠时间应达到10小时；
- 初中生睡眠时间应达到9小时；
- 高中生睡眠时间应达到8小时；
- 学校不得占用学生的休息时间进行集体教学活动。
兴趣培养和全面发展：
- 鼓励学校开展丰富多彩的课外活动，培养学生的兴趣爱好；
- 重视学生的体育锻炼和心理健康教育；
- 促进学生德、智、体、美、劳全面发展。
家庭教育负担减轻：
- 减少家长对校外培训的过度依赖，降低家庭教育支出；
- 鼓励家长关注孩子的身心健康，培养良好的家庭氛围。
总之，双减政策通过减轻学生的作业负担和校外培训负担，旨在为学生创造一个更加健康、均衡、全面发展的成长环境。