引言
高血压，一个看似平常的词汇，却隐藏着对健康的巨大威胁。在高血压科普教育周，我们将深入了解高血压的成因、危害、症状以及如何预防和控制高血压，共同揭开健康生活的密码。
什么是高血压？
高血压，全称高血压病，是指以动脉血压持续升高为主要特征的慢性疾病。正常成人血压值在收缩压120-139mmHg和舒张压80-89mmHg之间。当血压持续高于140/90mmHg时，即可诊断为高血压。
高血压的成因
高血压的成因复杂，主要包括以下几种：
- 遗传因素：家族中有高血压病史的人，患病风险较高。
- 生活方式：长期吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯。
- 心理因素：长期精神紧张、压力大等。
- 肥胖：体重过重会增加心脏负担，导致血压升高。
- 年龄：随着年龄的增长，血管弹性降低，血压逐渐升高。
高血压的危害
高血压的危害不容忽视，长期高血压可导致以下并发症：
- 心脑血管疾病：如冠心病、心肌梗死、脑卒中、高血压性心脏病等。
- 肾脏疾病：如慢性肾小球肾炎、肾功能衰竭等。
- 眼部疾病：如高血压视网膜病变、视网膜剥离等。
高血压的症状
高血压早期症状不明显，容易被忽视。以下是一些常见的症状：
- 头痛：多在后脑部位，伴有恶心、呕吐感。
- 眩晕：女性患者较多，可能在突然蹲下或起立时发作。
- 耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
- 心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全等。
- 失眠：入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
- 肢体麻木：手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
高血压的自我管理
高血压患者应积极进行自我管理，以下是一些建议：
- 按时服药：遵医嘱，按时、按剂量服用降压药物。
- 健康饮食：低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。
- 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
- 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
- 心理调节：保持良好的心态，减轻压力。
高血压的预防
预防高血压，从以下几个方面入手：
- 健康饮食：低盐、低脂、低胆固醇饮食。
- 适量运动：保持规律的体育锻炼。
- 戒烟限酒：戒烟限酒，避免不良生活习惯。
- 心理调节：保持良好的心态，减轻压力。
- 定期体检：定期测量血压，及早发现高血压。
总结
高血压是一种常见的慢性疾病，了解高血压的成因、危害、症状以及预防和控制方法，对于保障我们的身体健康具有重要意义。在高血压科普教育周，让我们共同努力，揭开健康生活的密码，迈向更加美好的未来！