引言：新时代背景下体育与思政教育的融合探索

随着“课程思政”理念在高等教育和职业教育中的深入推进，体育课程作为“五育并举”的重要一环，正经历着深刻的变革。瑜伽，作为一项融合了身体锻炼、呼吸调节与精神专注的古老运动，因其独特的身心合一特性，成为融入思政元素的理想载体。然而，如何在瑜伽课程中既保持其促进身心健康的本质，又自然、有效地传递社会主义核心价值观，避免“两张皮”现象，是教育工作者面临的重要课题。本文将从理论依据、实践路径、案例分析及评估反馈四个维度，系统探讨瑜伽课程融入思政元素的平衡之道。

一、理论依据：身心一元论与价值观教育的内在契合

1.1 瑜伽哲学中的“梵我合一”与集体主义精神

瑜伽哲学的核心之一是“梵我合一”（Atman-Brahman），强调个体与宇宙的统一。在思政教育语境下，这可以转化为个体与集体、个人与社会的和谐统一。例如，在讲解瑜伽体式“树式”（Vrikshasana）时，可以引导学生思考：一棵树的稳固不仅依赖于根系的深入（个人努力），也离不开阳光雨露的滋养（社会支持）。这种隐喻能自然引申到“个人成长离不开集体培养”的价值观。

1.2 呼吸控制法（Pranayama）与情绪管理

瑜伽的呼吸练习强调对生命能量（Prana）的调控。现代心理学研究表明，深呼吸能有效降低皮质醇水平，缓解焦虑。在思政教育中，这可以关联到理性爱国与情绪管理。例如，在讲解腹式呼吸时，可以结合案例：面对网络上的不实信息，如何通过深呼吸保持冷静，理性分析，避免情绪化表达，从而践行“文明、和谐”的社会主义核心价值观。

1.3 冥想（Dhyana）与专注力培养

瑜伽冥想要求将注意力集中于一点，这与思政教育中强调的理想信念坚定有相通之处。例如，在引导学生进行冥想时，可以设定主题为“我的未来与国家发展”，让学生在静默中思考个人职业规划如何与国家“十四五”规划中的重点领域（如科技创新、绿色发展）相结合，从而将个人梦想融入国家蓝图。

二、实践路径：分层融入与自然渗透

2.1 课程设计的“三层次”模型

  • 第一层：身体层面（Physical Layer）：以标准瑜伽体式教学为主，确保学生掌握正确的动作要领，避免运动损伤。这是课程的基础，必须保证专业性。
  • 第二层：心理层面（Psychological Layer）：在体式练习中融入心理引导。例如，在练习“战士二式”（Virabhadrasana II）时，强调“稳定与力量”，引导学生联想在面对学习压力时，如何像战士一样保持坚定和平衡。
  • 第三层：价值观层面（Value Layer）：在课程总结或特定环节，将身体感受与价值观进行关联。例如，在完成一组流瑜伽后，引导学生分享“坚持与突破”的体验，并联系到“奋斗的青春最美丽”这一主题。

2.2 教学环节的“四步法”设计

以一节90分钟的瑜伽课为例：

  1. 导入（5分钟）：播放轻柔音乐，进行简短的冥想引导，主题可设为“感恩与责任”。例如：“感受身体的存在，感恩父母的养育，思考我们对家庭和社会的责任。”
  2. 体式练习（60分钟）：在常规体式教学中，穿插思政元素。例如：
    • 体式：下犬式（Adho Mukha Svanasana）：强调“支撑与奉献”。引导语：“这个体式需要四肢共同支撑身体，就像社会中的每个人都在为集体贡献力量。”
    • 体式：船式（Navasana）：强调“平衡与专注”。引导语：“保持平衡需要核心力量的集中，这如同我们在纷繁的信息中保持对主流价值观的专注。”
  3. 呼吸与冥想（15分钟）：结合主题进行呼吸练习。例如，进行“交替鼻孔呼吸法”（Nadi Shodhana），引导语：“左右交替，如同阴阳平衡，提醒我们在生活中要辩证看待问题，避免极端。”
  4. 总结与分享（10分钟）：邀请学生简短分享练习感受，并引导他们将身体感受与价值观联系起来。例如：“今天练习中，你最困难的体式是什么？你是如何克服的？这让你联想到生活中的哪些挑战？”

2.3 教学语言的“隐喻化”表达

避免生硬的说教，使用隐喻和类比。例如：

  • 体式：猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：引导语：“脊柱的流动如同生命的韧性，无论顺境逆境，保持灵活与适应，是成长的智慧。”
  • 体式：战士三式（Virabhadrasana III）：引导语：“单腿站立需要全身的协调，这如同个人发展需要德智体美劳全面发展。”

三、案例分析：一节融入“工匠精神”与“团队协作”的瑜伽课

3.1 课程主题：精益求精，合作共赢

  • 目标：通过瑜伽练习，体验专注、精准与协作，理解“工匠精神”与“团队协作”的内涵。
  • 适用对象：职业院校学生（如机械、设计专业）。

3.2 课程流程

  1. 导入（5分钟）：

    • 播放一段关于大国工匠的短视频（如高铁焊接大师李万君）。
    • 引导冥想：“想象自己是一名工匠，手中的工具就是你的身体，每一次呼吸都是对作品的雕琢。”

  2. 体式练习（60分钟）：

    • 体式1：树式（Vrikshasana）（15分钟）：
      • 身体要点：单腿站立，另一腿屈膝踩于大腿内侧，双手合十于胸前。
      • 思政融入：强调“根基与专注”。引导语：“树的稳固源于根系的深入，如同工匠的技艺源于日复一日的练习。请感受脚掌与地面的接触，将注意力集中在一点，就像工匠专注于每一个细节。”
      • 互动：两人一组，互相观察对方的平衡，给予鼓励。这体现了“团队协作”中的相互支持。
    • 体式2：战士二式（Virabhadrasana II）（15分钟）：
      • 身体要点：弓步站立，双臂平展，目光凝视前方。
      • 思政融入：强调“稳定与方向”。引导语：“战士二式需要下肢的稳定和上肢的延伸，如同工匠在工作中既要有扎实的基础，又要有开阔的视野。请想象你正在为一个项目设定目标，目光坚定地望向远方。”
    • 体式3：双人瑜伽（Partner Yoga）（30分钟）：
      • 身体要点：两人一组，完成如“双人树式”、“双人船式”等需要协作的体式。
      • 思政融入：强调“信任与协作”。引导语：“在双人瑜伽中，你需要信任你的伙伴，共同调整以达到平衡。这如同团队合作，每个人都是不可或缺的一部分，只有相互信任、配合，才能完成更复杂的任务。”
      • 举例：以“双人船式”为例，两人背靠背坐，膝盖弯曲，脚掌相对，双手相扣。引导语：“你们的背部是彼此的支撑，就像团队中成员间的相互依靠。请感受对方的呼吸，同步动作，体会‘1+1>2’的力量。”

  3. 呼吸与冥想（15分钟）：

    • 进行“专注呼吸法”（Ujjayi Pranayama），引导语：“感受呼吸的流动，如同工匠打磨作品时的节奏，不急不躁，精益求精。”
    • 冥想主题：“想象你和你的团队共同完成了一件作品，感受那份成就感和对彼此的感激。”

  4. 总结与分享（10分钟）：

    • 邀请学生分享在双人瑜伽中的体验，特别是如何与伙伴沟通、调整。
    • 引导讨论：“今天的练习如何让你理解‘工匠精神’和‘团队协作’？在未来的学习和工作中，你将如何应用这些品质？”

3.3 课程效果评估

  • 身体层面：学生能正确完成树式、战士二式等体式，平衡能力和核心力量有所提升。
  • 心理层面：学生反馈在双人瑜伽中体验到了信任与合作的重要性，焦虑感降低。
  • 价值观层面：通过课后问卷，85%的学生表示对“工匠精神”和“团队协作”有了更具体的理解，并能联系到自己的专业学习。

四、挑战与对策：避免“两张皮”现象

4.1 常见挑战

  • 生硬嫁接：在瑜伽体式讲解中强行插入思政内容，导致课程不连贯。
  • 学生抵触：学生认为瑜伽课应专注于身体锻炼，对思政内容产生排斥。
  • 教师能力不足：瑜伽教师缺乏思政教育经验，难以自然融合。

4.2 应对策略

  • 自然渗透：思政元素应如盐溶于水，通过隐喻、类比、故事等方式自然呈现。例如，不直接说“我们要爱国”，而是通过体式引导学生感受“扎根大地”（象征热爱祖国）的力量。
  • 学生中心：设计互动性强的活动，如小组讨论、角色扮演，让学生主动参与价值观的建构。例如，在冥想后组织“我的梦想与国家发展”主题分享会。
  • 教师培训：定期组织瑜伽教师参加思政教育工作坊，学习如何将思政元素融入体育课程。例如，邀请马克思主义学院教师与体育教师共同备课，设计融合课程。

五、评估与反馈：多维度的评价体系

5.1 评估指标

  • 身体指标：体式完成度、柔韧性、力量等（可通过体测数据衡量）。
  • 心理指标：焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）的变化。
  • 价值观指标：通过课前课后问卷调查，评估学生对相关价值观（如团队协作、工匠精神）的认知和态度变化。

5.2 反馈机制

  • 即时反馈：在课堂中，通过观察学生的表情、动作和语言，及时调整教学节奏。
  • 课后反馈：通过线上问卷或小组访谈，收集学生对课程的建议。
  • 长期跟踪：对参与课程的学生进行学期跟踪，观察其在其他课程和活动中的行为表现。

六、结语：身心与价值观教育的和谐统一

瑜伽课程融入思政元素，并非简单的“1+1”，而是通过身体实践促进精神升华，实现身心与价值观教育的有机统一。关键在于尊重瑜伽的本质，以身体为媒介，以体验为桥梁，让价值观教育在潜移默化中发生。正如瑜伽哲学所言：“身体是灵魂的庙宇。”当我们在瑜伽垫上雕琢身体时，也在塑造着我们的精神世界。通过精心设计的课程，我们可以帮助学生不仅拥有强健的体魄，更具备坚定的理想信念和高尚的道德情操，真正实现“立德树人”的根本任务。

参考文献（示例）：

  1. 教育部.《高等学校课程思政建设指导纲要》. 2020.
  2. 王晓东. 《体育课程思政的理论与实践》. 北京体育大学出版社, 2021.
  3. Iyengar, B.K.S. Light on Yoga. Thorsons, 2005. （瑜伽经典著作，提供体式与哲学依据）
  4. 中国瑜伽行业协会.《瑜伽教学指南》. 2022. （提供专业教学参考）

（注：本文案例与数据均为示例，实际应用中需根据具体教学对象和环境进行调整。）